Глаукома и физические нагрузки — Все о проблемах с глазами

Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка

Глаукома и физические нагрузки — Все о проблемах с глазами

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

Как проявляется глаукома и каковы причины ее появления?

На начальной стадии глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

  • сужение и дефекты поля зрения;
  • боль в голове и глазах;
  • мелькание черных мушек;
  • слезоточивость;
  • разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

  • глазные травмы;
  • сахарный диабет;
  • употребление лекарств, спиртного и сигарет;
  • атеросклероз глазных сосудов;
  • наследственность;
  • неправильное глазное строение;
  • некоторые заболевания глаз.

Помогает ли гимнастика и массаж при глаукоме?

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере.

Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

  1. Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
  2. Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
  3. Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
  4. Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
  5. Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

1. Смотрим вверх на протяжении 5 секунд, далее расслабляем глаза и начинаем смотреть вниз. Через 5 секунд нужно несколько раз интенсивно поморгать.
2. Следующее упражнение аналогично первому, только глаза направляют в левую и правую сторону.
3. Третье упражнение делают не меняя технику, глаза поочередно направляют в разные углы.
4. Теперь производим круговые движения по 10 раз в каждую сторону.
5. Смотрим на кончик носа и расслабляем взгляд, повторяем движение 5 раз.
6. Далее сильно зажмуриваемся, через 5 секунд открываем глаза.
7. При глаукоме эффективно проводить упражнение со стеклом, техника заключается в концентрации зрения на самом окне и том, что происходит на улице.

Улучшаем кровообращение в глазах

Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому его нормализация особенно важна людям, у которых диагностирована глаукома. Чтоб ощутить прилив крови к глазам упражнения выполняют интенсивно.

  1. Зарядку, гимнастику и массаж при глаукоме для притока крови полезно начинать с зажмуриваний или усиленных морганий.
  2. Следующее упражнение заключается в широком открывании рта и его крепком сжатии, повтор производят 5 – 6 раз.
  3. Далее последовательно:
  • закрываем глаза;
  • зажмуриваемся;
  • расслабляем веки;
  • открываем глаза.

упражнения

Гимнастика для глаз при глаукоме по Жданову:

Проводим массаж

Лечебный массаж при глаукоме начинают проводить с легких поглаживающих и постукивающих движений от центра лба к вискам, массируя последние. Движения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Далее переходят к массажу век, слегка надавливая на глазные яблоки.

При повышенном давлении доктор может рекомендовать массаж, выполняемый следующим образом. Указательный палец левой руки кладется на закрытое веко и ритмично сдвигает его в сторону виска. Действия выполняют на протяжении 30 секунд на каждый глаз. Для снятия напряжения эффективно круговое движение закрытых век.

Точечный массаж проводят в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз. Начинают движения от переносицы к крыльям носа, далее переходят к области вокруг глаз, к вискам.

Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме?

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

  • мытье полов;
  • ручная стирка;
  • садовые работы и прочее;

Если у больного нет возможности отказаться от садовых работ, ему рекомендовано приобрести специальный стул, который выглядит следующим образом.

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная слепота. При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Зарядка и физические упражнения при глаукоме не противопоказаны, если они не связаны с резкими движениями головы и наклонами туловища. Максимально допустимый объем тяжестей, которые разрешено поднимать 3 кг на одну руку.

Многие спрашивают можно ли делать планку при глаукоме, ответ на этот вопрос отрицательный. Такое упражнение требует длительного положения тела с наклоном головы, что провоцирует ВГД.

О профессиональном спорте, к сожалению, людям с глаукомой придется забыть, пациенту разрешено заниматься:

  • йогой;
  • плаванием;
  • пилатесом;
  • фитнесом;
  • лыжными прогулками.

Занятия не должны проводиться до изнеможения, больному хватит нескольких минут в день, чего будет достаточно для поддержания формы.

Профилактика заболевания поможет избежать возникновения или рецидива глаукомы. Не менее важно избегать психологических стрессов и физических нагрузок. Больному полезно смотреть на плывущие облака и пламя костра, а вот от солнечных лучей необходимо защищать глаза и голову, лучше использовать очки с зеленым стеклом.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-glaukome/

Гимнастика для глаз при глаукоме

Глаукома и физические нагрузки — Все о проблемах с глазами

Какие правила должен выполнять пациент с диагнозом глаукома? Можно ли такому больному работать за компьютером ?

Людям с глаукомой следует меньше напрягать зрение, то есть необходимо ограничить длительность следующих видов деятельности:

чтение книг; работа, где главным требованием является точность выполнения действий (вязание, вышивка, ювелирные работы, чертежные работы и др.); работа за компьютером ; работа, требующая повышенной внимательности и напряжения органов зрения (вождение машины, в ситуациях, связанных с повышенной опасностью и др.).

При работе за компьютером нужно хорошее освещение.

Если такой образ жизни при глаукоме является основным в связи с профессией пациента, то необходимо обеспечивать достаточный уровень освещения, спокойный ритм, избегать нервного напряжения.

Работа за компьютером должна быть строго дозированной, проводиться при хорошем освещении, с обязательными перерывами на отдых и гимнастику для глаз.

Водителям не следует садиться за руль в темное время суток, а в светлое — необходимо защищать глаза с помощью очков от солнца.

Больным с глаукомой не рекомендуется работа в ночное время и сменный график труда.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для профилактики и лечения органов зрения наши читатели советуют:

Препарат для восстановления зрения «Око-Плюс».

Уникальный натуральный препарат – новейшая разработка современной науки. Препарат «Око-Плюс» реализует профилактический эффект — укрепление зрения, снятие напряжения, нейтрализует боли в голове вызванные усталостью глаз. Подходит для взрослых и детей, удобно использовать на работе, дома и в школе! Препарат клинически испытан и одобрен министерством здравоохранения России, США, и Израиля.

Мнение врачей… »

После операции следует максимально ограничить или совсем отменить такие виды занятий, как чтение, работаза компьютером , тяжелый физический труд, а также нежелательно смотреть телевизор и садиться за руль автомобиля.

Памятка для пациента после катаракты после операции катаракты

Подробнее о катаракте Вы можете узнать здесь

После катаракты через несколько часов Вы выписываетесь из Клиники домой. В течение 2 месяцев после операции катаракты (после удаления катаракты) Ваш глаз будет требовать лечения и наблюдения, а острота зрения постепенно увеличиваться.

В послеоперационном периоде в оперированный глаз необходимо капать назначенные врачом капли. Капли можно закапывать самостоятельно перед зеркалом или это могут делать Ваши родственники. Предварительно надо вымыть руки, оттянуть нижнее веко и закапать 1 каплю лекарства. Смотреть при этом лучше всего вверх.

В указанные сроки после операции катаракты Вы должны являться на контрольные осмотры. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Пища может быть обычной. Алкогольные напитки следует исключить. Спать желательно на спине или же на стороне, противоположной оперированному глазу.

Если во время умывания или водных процедур в оперированный глаз попадает вода, то промокните глаз стерильной салфеткой и внеочередной раз закапайте назначенные Вам капли.

Глазную повязку можно не носить, но если на улице Вы испытываете дискомфорт от дневного света, то в течение первых дней после удаления катаракты можно прикрывать оперированный глаз повязкой или затемненными очками.

Вы можете смотреть телевизор, ходить в кино, в театр, в музей, не забывая только о систематическом закапывании капель в оперированный глаз. Ограничивать себя в чтении рекомендуется только первые 2 недели после операции катаракты.

Через 1 — 2 недели после операции катаракты Вам можно приступить к активной работе, ведя привычный образ жизни, но исключив упражнения с наклоном, напряжением, бег и прыжки. Можно нести в руках груз до 5-10 кг. Через 1-2 месяца после удаления катаракты эти ограничения могут быть постепенно ослаблены, а затем и во многом отменены. Очки по показаниям выписываются через 2 месяца после операции катаракты.

В случаях, когда требуется срочная консультация, помощь (внезапное снижение зрения, воспаление глаза) Вы должны срочно обратиться к Вашему лечащему врачу.

Подробнее о методах лечения катаракты Вы можете ознакомиться здесь

Эффективные способы

Самые эффективные упражнения для глаз при развитии глаукомы – это те, которые стимулируют зрительную функцию. Любые упражнения и тренировки для глаз предполагают изучение окружающего мира.

К примеру, находясь на улице или подойдя к окну, нужно выбрать красивое здание или сооружения с целью внимательного изучения всех его элементов. Можно рассматривать занавески на окнах, отмечая их цвет и рисунок, а при рассматривании табличек, следует попытаться увидеть все буквы и цифры, написанные на них.

Эффективная гимнастика для глаз включает в себя также другие эффективные тренировки, которые известны под интересными названиями:

«Невинные глазки». Моргание веками, которое позволяет усилить естественное увлажнение глаз. Одновременно с медленным закрыванием и открыванием век следует выполнять наклоны головы в стороны, а также вперед и назад.

  • «Свободный художник». Упражнение предусматривает написание любой буквы черным маркером на белом листе бумаги. На ближнем расстоянии, нужно внимательно рассмотреть всю букву и запомнить все ее части по отдельности. После этого надо отойти на расстояние, на котором написанная буква будет едва различимой. Затем нужно пару раз моргнуть и попытаться восстановить в памяти верхнюю часть буквы. Аналогично воспроизводятся все другие части литеры. Упражнение следует продолжать до тех пор, пока буква не станет различимой в целом.
  • «Точки зрения». В этом случае необходимо переключать зрение с предмета на предмет, расположенные на разном расстоянии от глаз. Очень полезно повесить напротив рабочего места календарь или плакат и после его рассматривания начинать изучать вид за окном.
  • «Периферическое зрение». Его нужно развивать, разглядывая пальцы вытянутых рук. Если нет качественной картинки, то руки нужно поднести ближе к глазам, постепенно их отдаляя.

Очень полезно при глаукоме рассматривать бегущие по небу облака, а также наблюдать за горящим пламенем костра.

Комплекс общих упражнений при глаукоме

Не только специальные упражнения, но и общеукрепляющий гимнастический комплекс процедур позволит стабилизировать состояние зрительной функции. Он включает в себя следующие упражнения:

  • Расположившись на крае стула и прикасаясь к поверхности пола только пятками следует медленно сгибать и разгибать стопы;
  • Одна рука отводится в сторону, а другая подносится к плечу, после чего положение рук синхронно меняется, одновременно с этим голова поворачивается в разные стороны.
  • Глубоко дыша, следует сдавливать несильно грудную клетку при каждом выдохе;
  • Необходимо в сидячем положении вытянуть руки и, подняв вверх гимнастическую палку, выровнять спину, после чего посмотреть на используемый предмет, а затем медленно встать, и снова сесть, положив палку на колени, причем все это время взгляд нужно удерживать предмете;
  • Нужно пальцами ухватить плечи и выпрямить их в локтях, после чего выполнять наклоны туловища в стороны;
  • Следует выполнять медленные наклоны головы и вращательные движения не менее 10 раз;
  • Необходимо выполнять взмахи гимнастической палкой в стороны одновременно с поворотом туловища и головы.
  • Нужно держать гимнастическую палку за головой и в таком положении выполнять наклоны вперед.

Диета при глаукоме

Пациент, который стремится сохранить и приумножить свое здоровье, всегда интересуется: что нельзявключать в состав продуктов питания? Какие блюда являются полезными, а какие вредными? Каким у меня должно быть ежедневное меню?

Диета при данном глазном заболевании несколько напоминает питание при гипертонии. Следует:

избегать избыточного количества потребляемой пищи; ограничить количество выпиваемой в день воды и других жидкостей; исключить из рациона блюда с большим содержанием жира (в том числе такие молочные продукты, как сливки, сметана, сливочное масло и др.), крепкие мясные отвары;

не рекомендуются употреблять копченые блюда, продукты с повышенным содержанием соли, специй; не включать в рацион богатые углеводами продукты (сладкое и мучное); отказаться от чая и кофе; строго запрещены алкогольные напитки, вызывающие сужение кровеносных сосудов и интоксикацию тканей организма.

При глаукоме за один прием нельзя выпивать больше 200 мл жидкости, а общее количество воды в день должно быть равно 1,5 л, причем распределяться в течение суток равномерно. Жидкость должна поступать в организм медленно. Ее увеличение в дневном рационе приводит к излишнему образованию влаги внутри глаза и повышению внутриглазного давления.

Важно так планировать свой рацион, чтобы кишечник нормально функционировал и не возникали запоры, опасные при заболеваниях глаукомой

Самолечение

Следуя всем этим правилам, жизнь человека при глаукоме останется такой же комфортной, какой и была до нее. Главное держаться их беспрекословно, не делая никаких исключений, а тем более в реабилитационный период.

Болезни Глаукома

Оценка статьи:

Источник: https://medic-help.ru/zabolevanija-glaz/gimnastika-dla-glaz-pri-glaukome/

Зарядка для глаз при глаукоме

Глаукома и физические нагрузки — Все о проблемах с глазами

Глаукома и другие заболевания глазные заболевания способны значительно ухудшить здоровье, а также привести к полной потере зрения, поэтому гимнастика для глаз при глаукоме — важный элемент в лечении этого заболевания. В комплексе со всеми предписаниями доктора она помогает ускорить процесс выздоровления.

Чем полезна?

Польза упражнений заключается в способности восстановления поврежденного нерва, профилактике развития глаукомы в будущем, бесплатности процедуры, занятии минимального количества времени.

Самолечение способно перенапрячь зрительные нервы, а это может усилить боль и напряжение, что совсем не допустимо. Зарядка для глаз при глаукоме должна проводиться только с разрешения лечащего офтальмолога.

Цель упражнений заключается в улучшении кровотока в глазной системе, что способствует снижению давления и улучшению зрения.

Общеукрепляющие упражнения

Лечебная гимнастика при глаукоме проводится с пациентом, который расслаблен, находится в покое, не нервничает. Разного рода стрессы и волнения — строго противопоказаны. В первую очередь подождать, пока дыхание стабилизируется. Во время упражнений вдох производится через нос, а выдох — через рот. Постепенно следует наращивать глубину и интенсивность дыхания.

Тренировать мышцы глазной системы следует начинать с раннего возраста, чтоб в зрелые годы иметь отменное зрение или хотя бы уменьшить количество осложнений.

Зарядка при глаукоме:

При такой болезни полезно тщательное рассматривание картин.

  • Рассматривать какую-то выбранную картину, дом, здание, внимательно всматриваясь во все мелочи.
  • Медленное/быстрое моргание глазами.
  • Закрыть веки и рисовать воображаемые геометрические фигуры либо писать буквы.
  • Поочередно выполнять круговые упражнения головой с открытыми глазами, а потом с закрытыми.
  • Рассматривать текст, после быстро перевести взгляд на что-то другое и обратно попытаться найти исходную позицию.
  • Руки вытянуть вперед. Начать хаотично ими шевелить и пытаться рассмотреть движения. Если не выходит — поднести руки ближе.

Комплекс при глаукоме

Весь комплекс движений при этом заболевании направлен на снятие усталости глаз и улучшение кровотока внутри органов. Упражнения, соответственно, делятся на два вида, в зависимости от направленности и ожидаемого результата. В обоих случаях необходимо быть максимально сосредоточенным и внимательным к каждому движению.

Улучшающий кровоток

Улучшение кровообращения способствует нормализации внутриглазного давления. В таком случае следующая гимнастика для глаз просто необходима. Во-первых, в течение полуминуты в быстром темпе открываем и закрываем веки.

Во-вторых, на протяжении 1 минуты подмигиваем обеими бровями одновременно, держа руки на щеках. В-третьих, руки скрещиваем в замок на затылке, взгляд при этом направлен вперед и в течение 3 секунд делаем вдох, затем выдох.

От напряжения

Чтобы расслабить мышцы органов зрения, можно посмотреть влево и вернуть взгляд обратно.

Упражнения для глаз при глаукоме и катаракте способны максимально быстро убрать напряжение глаз, уменьшить нагрузку на глазное яблоко, помогают расслабиться мышцам век. Этот комплекс выполняется в спокойствии и предельной внимательности пациента.

Первый вариант: медленно направляем взгляд влево, постепенно перенося его в обратную сторону. Повторять не менее 10 раз. Второй вариант: круговые движения глаз в разные стороны. Третий вариант: Максимально зажмуриться, а потом широко открыть глаза. Выполнять примерно 10 раз.

И последний способ: Сконцентрировать взгляд на собственном носу на пару секунд, после чего расслабиться и опустить взгляд. Делать не более 5 раз.

Массаж глаз

Кроме всех вышеупомянутых упражнений, к комплексному лечению болезней глаз следует добавить массаж глаз при глаукоме.

Массирование достаточно эффективно, оно способствует регрессии заболевания, а также помогает убрать симптомы.

Но консультация доктора обязательна, так как некоторые разновидности массажа глаз являются противопоказанными при глаукоме. К разрешенным упражнениям относят:

  • Пальцами легко гладить в надбровной зоне, ото лба к височной части головы и к волосам. Движения должны быть плавными.
  • Височную часть лица мягко массировать на протяжении 2—3 минут.
  • Закрыть глаза и мягкими движениями пальцев массировать.
  • Легонько нажать на закрытые веки. Повторить примерно 5 раз.

Также при глазном давлении разрешены незначительные физические нагрузки. Они оказывают положительное влияние на общее здоровье пациента, помогают держать в норме давление, улучшают кровообращение. К таким видам спорта относятся плавание, фитнес-тренировки, йога, гимнастические упражнения, пилатес, некоторые виды зимнего спорта, в частности, лыжный.

Источник: https://VseDavlenie.ru/zozh/esche/gimnastika-dlya-glaz-pri-glaukome.html

Умный доктор
Добавить комментарий