Упражнение для глаз бабочка

Содержание
  1. «Крылья бабочки» (Упражнения для очищения глаз)
  2. Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках!
  3. Упражнение для улучшения зрения № 1
  4. Упражнение для улучшения зрения № 2
  5. Упражнение для улучшения зрения № 3
  6. Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»
  7. Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»
  8. Упражнение для улучшения зрения № 6
  9. Упражнение для улучшения зрения № 7
  10. Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»
  11. Гимнастика для глаз по Норбекову — верните себе остроту зрения!
  12. Навязчивые негативные мысли — ЧТО ДЕЛАТЬ
  13. Упражнение для глаз бабочка
  14. Упражнение по восстановлению зрения №2 – пальминг
  15. Упражнение по восстановлению зрения №3 – работа с таблицей
  16. Упражнение по восстановлению зрения №4 – снайперский метод
  17. Упражнение по восстановлению зрения №5 – бабочка

«Крылья бабочки» (Упражнения для очищения глаз)

Упражнение для глаз бабочка
alla_ta

Одна из самых больших проблем современности – плохое зрение из-за постоянной работы за компьютером – может скоро кануть в небытие.

Исследователи наконец-то обнаружили, как можно с помощью простейшего упражнения снизить утомляемость глаз.

Открытие принадлежит исследователям из Техасского университета, которые придумали простейшую стратегию “20-20-20-20”.

Метод заключается в том, что компьютерному пользователю необходимо делать перерыв на 20 минут и, в течение 20 секунд рассматривать объекты, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров). При этом следует моргать около 20 раз.

Действенность данных упражнений объясняется крайне просто. Моргание – это естественный способ сохранить поверхность глаза увлажненной.

И еще советы от http://so-besednic.ru/

 упражнение «Жмурки».

сначала рекомендую научиться расслаблять глазные мышцы, которые находятся постоянно в напряжении, особенно у тех людей, кто носит очки.

Просто на них не привыкли обращать внимание, хотя тело нам постоянно об этом шлет свои знаки и подсказки. Какие? Самые простые и видимые.

Ухудшение зрения. Только у абсолютного большинства людей эта проблема решается просто. Они идут к врачу, тот им советует надеть очки или линзы, что ведет к дальнейшему ухудшению зрения, потому что мышцы перенапрягаются. Думаете что не так? Тогда найдите хоть одного человека, которому очки помогли восстановить зрение…

Вот поэтому я и уделяю столько времени описанию упражнений, направленных на расслабление, на очищение глаз, ведущих к восстановление нормального зрения. На то, что бы образно говоря, «перестать глазам ходить с костылями».

Итак «Жмурки». Оно направлено на то, что бы расслабить ваши органы зрения, на снятие излишних напряжений, на избавление от вредной привычки напрягать глаза при рассматривании каких либо предметов.

Вспомните, как себя ведете, когда хотите что-нибудь рассмотреть. Вот прямо сейчас это сделайте. Почувствуйте, как стали напрягаться, щуриться.

Делаем глубокий вдох и зажмуриваем глаза, одновременно напрягая мышцы лица, головы и шеи. Напрягаемся сильнее, задерживая дыхание, но соблюдая принципы- не навреди Себе.

Быстро выдохните, выпуская из себя все возникшее напряжение. Затем широко раскройте глаза и рот и сделайте короткий вдох и сразу выдох, растягивая все мышцы, которыми пользовались..

Обратите внимание на то, что возникают проблески нормального зрения, в тот момент, когда быстро открываете глаза.

Следует делать серию из 2-х подходов по 5 повторений и более 6 раз в день и лучше перед едой, так как «Жмурки» ведут к улучшению кровоснабжения лица и глаз. И, следовательно, «голодная» кровь лучше промоет сосуды от накопившихся в них шлаков.

2. хочу рассказать об еще одном важнейшем упражнении для очищения глаз от внутренних напряжений. Это упражнение на занятиях часто называют «Крылья бабочки».

А делать его следует не так как мы привыкли, не замечая, а сознательно, не менее пяти раз в минуту. Что же это за упражнение такое.

А теперь подумайте, как устроено природой возможность сбрасывать напряжение с глазных мышц.

Вот мы делаем это практически постоянно, и уже настолько свыклись с этим движением, что его трудно заметить, сделать осознанно. Это моргание глазами. Нет не прищуривание, не подмигивание, когда это делается напряженно, а легкое моргание,

И сравнение какое, сделайте моргание глазами так спокойно и легко, как будто бабочка взмахнула крылышками. И обязательно делайте осознанно, не менее 5 раз в минуту, только тогда придет к вам результат в виде очищения глаз от напряжений и улучшения вашего зрения.

Что бы убедиться в пользе моргания предлагаю сделать простое упражнение .

Повесьте на стену проверочную таблицу, или просто лист бумаги с текстом разной величины.

Встаньте так, что бы не весь текст хорошо видеть. Часть должна быть плохо видимой. Прочитайте таблицу как обычно, без моргания.

Запишите результат обязательно сразу. После этого прочитайте таблицу, делая 5-10 легких, как крылья бабочки, моргания глазами каждую минуту. И запишите свои ощущения и результат.

http://planeta.moy.su/blog/2013-03-18-46350

Серия сообщений “глаза, уши, горло, нос”:
Часть 1 – Для слабого зрения
Часть 2 – прополис…

Часть 14 – АСТЕНОПИЯ – глаза устали…

Часть 15 – Гимнастика для глазЧасть 16 – «Крылья бабочки» (Упражнения для очищения глаз)

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Источник: https://alla-ta.livejournal.com/469641.html

Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках!

Упражнение для глаз бабочка

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков.

Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд.

Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

Источник: https://fit4brain.com/9329

Гимнастика для глаз по Норбекову — верните себе остроту зрения!

Упражнение для глаз бабочка

Экология здоровья: Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

1. Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

2. Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

3. Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

4. Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»
При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

Далее повтори упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

6. Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!

Далее чередуй:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

Не старайся развести глаза в стороны — пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайся не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео ты можешь наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями.

Акцентируй свое внимание на предвосхищении хорошего зрения, после того как ты откроешь глаза, ожидай положительный результат!

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Это

Испытай на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда. Веря в успех, ты достигнешь желаемого результата так быстро, как только это возможно!опубликовано econet.ru

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

https://www..com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniya

Упражнение для глаз бабочка

Упражнение для глаз бабочка

Упражнения для восстановления зрения представляют собой комплекс гимнастик, которые необходимо выполнять утром (по возможности и вечером). Зачастую для выполнения таких упражнений не требуется ничего лишнего, не нужны дополнительные приготовления, поэтому, где бы ни находился человек (на работе, дома, в командировке), он всегда сможет выполнить эту зарядку для глаз.

Каждый сам для себя может составить комплекс упражнений для глаз, но также с легкостью можно пользоваться уже готовым. Желательно перед выполнением подобранного комплекса, необходимо проверить зрение, чтобы в конце тренировки можно было зафиксировать произошедшие изменения и увидеть тенденцию восстановления зрения.

В утренние часы можно посвятить время:

  1. Гимнастике для глаз.
  2. Пальмингу.
  3. Работе с таблицей для проверки зрения.

Вечером перед сном можно выполнить все то же самое, но добавив еще снайперскую методику.

Как отмечалось выше, если у человека есть время в дневные часы, то гимнастика для глаз может быть выполнена еще и днем. Но тут главное не переусердствовать. Больной должен ориентироваться на свои внутренние ощущения и следить за своим самочувствием.

Глаза не должны уставать, не надо их напрягать лишний раз, а то вместо улучшения можно просто получить осложнение. Каждый из пунктов комплекса упражнений необходимо рассмотреть более детально.

Гимнастика для глаз состоит из комплекса различных движений. Цель данной гимнастики направлена на улучшение кровообращения и обмена веществ.

Помимо этого, данная зарядка позволяет тренировать мышцы глаз, поддерживая их в тонусе, способствуя наилучшему фокусированию или расслаблению при необходимости.

Такой гимнастикой для глаз нужно заниматься без напряжения, здесь важна легкость.

  • движения вверх и вниз;
  • упражнение «Бабочка» (легкий взмах ресницами);
  • движения влево и вправо;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение по углам сверху вниз, двигаясь по диагонали слева направо;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение по углам сверху вниз, двигаясь, по диагонали справа налево;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение против часовой стрелки по траектории квадрата;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение по часовой стрелке по траектории квадрата;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение против часовой стрелки по траектории круга;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение по часовой стрелке по траектории круга;
  • легкий взмах ресницами;
  • движение змейкой вправо и налево;
  • легкий взмах ресницами.

Упражнение по восстановлению зрения №2 – пальминг

Упражнение для расслабления глаз носит название пальминг. Ограничений для выполнения данного упражнения не существует. Цель его направлена на увеличение кровообращения и обмена веществ. Данная зарядка позволяет глазкам расслабиться и отдохнуть.

  1. Необходимо принять удобное положение (сесть или лечь).
  2. Растереть руки друг о дружку, чтобы согреть.
  3. Сложить крест-накрест.
  4. Прикрыть руками глаза, не касаясь их, но закрывая свет.

Руки должны находиться в удобном положении, их нужно расслабить, чтобы дать возможность расслабиться и глазам. Если все выполнить правильно, то можно ощутить теплоту, которая исходит от рук.

Считается, что это лечебная теплота. Это своего рода массаж для восстановления зрения.

Хотя немаловажно отметить, что массаж является также одной из полезных частей тренировок. Пальминг выполняют на протяжении пяти минут.

Упражнение по восстановлению зрения №3 – работа с таблицей

Считается, что если сравнить все упражнения по восстановлению зрения между собой и оценить их качество, то лучшее и эффективное будет именно это. Без работы с данной проверочной таблицей восстановить зрение будет непросто.

Ведь все другие упражнения для глаз лишь помогают сделать это восстановление быстрее. Таблица – это прибор для восстановления зрения, который позволяет видеть динамику восстановления.

Упражнение с таблицей является главным, оно позволяет наметить цель, к которой человек будет идти, выполняя все упражнения.

Таблицу можно приобрести в готовом виде, ее можно сделать собственноручно, напечатав на компьютере. Главное, что работа с ней позволит узнать, каким на данный момент человек обладает зрением.

Проводить проверку зрения нужно строго по таблице, разместив, ее в хорошо освещаемом месте. Важно научиться оценивать свои результаты честно и объективно.

Рассматривать таблицу нужно с разных расстояний. Если букву увидеть трудно, то нужно подойти ближе.

Каждый глаз проверяют отдельно, а затем оба глаза нужно проверить вместе. Все показания фиксируются в черновиках.

Благодаря данным записям потом можно будет оценить динамику возвращения зрения.

Упражнение по восстановлению зрения №4 – снайперский метод

Данная гимнастика для глаз проводится с целью развития его фокуса. Глаз должен уметь сосредотачиваться на определенной точке, четко видя ее на разных расстояниях. Чтобы получить острое зрение, не обязательно применять специальные тренажеры для восстановления зрения, достаточно знать, какую зарядку выполнять в данном случае:

  1. Для выполнения упражнения будет достаточно использовать свой собственный указательный палец. Палец необходимо поднести как можно ближе к носу. Он должен находиться на таком расстоянии, где глаза его видят четко, без раздвоения. Данное положение заставляет мышцы глаз напрячься. Далее палец отодвигается, а глаза продолжают держать его в фокусе. Данная процедура способствует расслаблению глаз. Затем палец снова пододвигают и опять отодвигают, напрягая и расслабляя глаза тем самым. Данная гимнастика для глаз результате позволит увидеть палец на самом минимальном отдалении от носа.
  2. Снова указательный палец подносят к носу и фокусируют на нем взгляд, напрягая мышцы глаз. Дальше взгляд отводят в сторону и снова возвращают его на палец, достигая тем самым быстрого фокусирования.

Упражнение по восстановлению зрения №5 – бабочка

Данная зарядка направлена на восстановление зрения и расслабление глазных мышц. Бабочкой называют самое простое моргание.

Считается, что усиленное старание разглядеть тот или иной объект приводит к тому, что зрение ухудшается. А простая зарядка, состоящая из моргания, позволяет улучшить зрение.

Данное упражнение неспроста получило такое красивое название. Моргание должно быть не просто частым, оно должно выполняться с легкостью взмаха крыла бабочки (легко, нежно, мягко).

Во время выполнения упражнения не нужно щуриться. Результат можно получить после выполнения упражнения всего в течение пары секунд.

Это упражнение можно делать постоянно. Немаловажно отметить еще и тот факт, что моргание не только позволяет расслабить глаза, но и вызывает процесс смачивания роговицы, что является очень полезным свойством.

Используя подобный комплекс упражнений, можно добиться хорошего результата. Главное не забывать о своевременности, периодичности выполнения данных упражнений.

Выполнять подобную гимнастику можно без рекомендации и совета врача. Для ее осуществления не требуются дополнительные оборудования и материалы, не нужно долго настраиваться.

Их можно выполнять в любое удобное время. На них не нужно тратить много времени, сил, терпения, денег.

Главное – поставить перед собой цель. Человек в первую очередь должен быть озадачен тем, что он хочет вернуть себе нормальное зрение.

А если будет цель, то результат не заставит себя ждать.

Источник: https://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/

Умный доктор
Добавить комментарий